6 posilkow

Witam, czy znacie jakieś dobre i rzetelne programy do układania diety i obliczania btw z gotowych posiłkow i składników ?

Jak to jest z tymi dietami?? jedni piszą, że powinoo się jeść bardzo często i niewielkie ilości, inni zaś żę posiłków powinno być mało ale za to bardzo konkretne. Więc jak to jest chciałabym przytyć ale w ogóle się na tym nie znam.

Witam. Waże 65 kg i rozpoczynam cykl na masę, proszę o rozpiskę dawkowania hmb 1250mg. Czy hmb bierze sie jako uzupelnienie, czy zamiast pewnych posilkow? jak sie ma do odzywki bialkowej?

Witam, na siłownie chodzę już około 3 tygodni, i mam pytanie czy jak dołączę do siłowni pływanie na basenie + bieganie to polepszy to moją sylwetkę czy raczej będzie spalało to moje mięśnie? Co do diety to jem zdrowo, 5 posiłków dziennie w tym dość dużo białka. Moim celem jest zrobienie dobrej rzeźby.

Witam, mam takie pytanie, jestem na diecie redukcyjnej, wiekszosc posilkow to kurczak. Jestem osoba pracujaca i czasami nie mam czasu przyzadzic sobie posilek, jak myslicie czy ten produkt jest "zdatny" do jedzenia czy to zwykly szajs? [...]

zacząłem dzisiaj robić kompleksy sztangowe zamiast aero (jestem na redukcji) i mam pytanie odnośnie posiłków przed i po tych ćwiczeniach. Jak powinny one wyglądać, białko+ węgle, białko i tłuszcze? Dodam że jestem na czymś ala low carb i w dnt węgle jem tylko rano w postaci owsianki i jabłka. Warto dorzucić przed bcaa?

Witam jestem początkujący i nie mam pojęcia jak układa się jadłospis na dietę. Chciałbym przybrać trochę kg i obliczyłem że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 3760 kcal. Jeśli ktoś był by w stanie ułożyć mi jadłospis na cały tydzień był bym wdzięczny. Z założeniem 3-4 posiłków dziennie. Z góry dziekuję i prosze o wyrozumiałość

Witam, od niedawna zaczalem trenowac boks i mam zamiar ulozyc diete 5 posilkow dziennie, trenuje 5x w tyg wiec zappotrzebowanie wyszl mi 3100 kcal, myslalem o tym zeby przed i po treningu dac jakies vitargo, mogliibyscie jakies polecic ?

Witam.Mam 14 lat ważę 50 kg i mam 165cm wzrostu chcę przybrać na masie czytalem wszystkie te artykuły ale dalej nic z tego nie rozumiem.Mam problem z dietą dlatego proszę o pomoc dajcie rady co trzeba jeść ile ile posiłków dzienie ile należy spożyć białka tłuszczow itp.

Witam! Duzo sie dzis mowi o diecie Montiego. Moge prosic o jakies wiarygodne opinie, tych ktorzy ja stosuja? Czy rzeczywiscie jest taka spox? Prosze, podajcie przyklady posilkow (tylko takich na polska kieszen i dostepnosc, a nie np. szynke z tapira i nadziewane bataty:) i ogolne zalecenia. Z gory dzienx i pozdro!

Hej jestem na redukcji do pracy jezdze rowerem jakies 10 km w jedna strone 10 w druga. Pytanie brzmi czy przed rowerem zjesc posilek wb czy moge na sniadanie bt? Jestem na redukcji czy lepiej zjesc 5 posilkow z weglami. zawsze jadalam bt sniadania i potem rowerem do pracy i na drugie bylo wb

jaki kalkulator uwazacie za najlepszy ? uzywajac tego kalkulatora http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=w_ankieta wyszlo mi: k 3391 b 127 t 105 w 483 a uzywajac dziennika posilkow vitalmax v4.10 wyszlo mi: k 2450 b 110,5 t 130 w 210 co otym myslicie? czym sie sugerowac??

Witam, od 2 miesiecy ćwiczę Lafayem w domu. Chciałem spytać czy jazda na rowerze albo gra w piłkę nożną powiedzmy 3 dni w tygodniu jakoś znacząco może mi spowolnić budowanie masy? Staram się jeść 6 posiłków dziennie. Czy jest sens kupowania jakiegoś gainera żeby zwiększyć kalorie? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam! Ściągnołem sobie program "Dziennik Posiłków" i skąd ja mam wiedzieć ile posiadam białka, tłuszczy itp. na kg masy ? Byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź ;)

Witam, jeśli przez 7 dni miałbym taką kaloryczność posiłków: 3800kcal > 2500kcal > 3000 > 3400 > 2200 > 3000 > 3100 i średnia po tych 7 dniach wychodzi około 3000kcal a moja dieta na utrzymanie wagi to 3300 to znaczy, że jestem na ujemnym deficycie kalorycznym ? Czy te dni w których było powyżej tej wartości jakoś zaburzają redukcję.

Witam. Chciałbym aby ktoś skontrolował czy takie rozwiązanie wchodzi w grę przy redukcji. Założenie 5 posiłków -300 kcal deficyt Posiłek przed treningowy (1,30h przed) -> trening siłowy-> banan + bcaa (natychmiast po)-> cardio 20 min->banan + izolat białka (natychmiast po) -> posiłek potreningowy (30 min po treningu)

zastanawiam sie czy ostrowia moze byc jednym ze zrodel bialka na ckd? nie wiem jak ma sie sprawa weglowodanow 6g/100g, ale to chyba az tak duzo nie jest? czy lepiej odtapic od tego, zeby moc wegli "uzbierac" z innych produktow? mialbym rozwiazany problem posilkow w szkole :)

do posiłków 2-5 dodaje jeszcze bez wagi warzywa, przy innych posiłkach robie drobne zmiany ale głównie dieta wygląda tak. dieta podobno na redukcje, 179cm, 91kg 3, 4 treningi siłowe i po każdym areoby /SFD/2017/5/21/8da75efdcfe344e496113c9bc9978f6d.jpg

Witam Mam pytanie czy mogę na redukcji przed treningiem wypić Olimp carbo jedną dawkę? Mam problem aby wszystkie węgle z posiłków wyciągnąć bo nie daje rady ich zjeść i czy nie ma nic przeciwko abym wypił sobie przed treningiem jako uzupełnienie tych węgli? Pozdrawiam

Cześć, czy mięso mielone w jakiejś postaci może być zdrowe? Nie tyle chodzi mi może o zdrowość ale czy dobrze się przyswaja w mięśnie. Ponieważ jestem teraz na treningu na masę i szukam jakiś zammieników do moich posiłków a mam tendencje do przyswajania tłuszczu więc raczej staram się unikać a wiem że mielone ma go dużo. :/